تەمەنیان کورتە فریاکەوە
کنگر و ڕێواس: چێژ لەم دوو گەنجینە تەندروستییە وەربگرە
964+
جێگر مەحمود
سروشتی کوردستان بە دیارییە ناوازەکانی خۆی دەمانڕازێنێتەوە کنگر و ڕێواس لەم کاتەدا بە زۆری لە بازاڕ و کوێستانەکاندا دەبینرێن و لە باشترین کاتی خۆیاندان بۆ خواردن و سوود وەرگرتن لە بەها خۆراکییەکانیان
سوودە هاوبەش و تایبەتەکان:
سەرچاوەی سروشتی فایبەر: بە گوێرەی زانیارییە خۆراکییە گشتییەکان هەردووکیان یارمەتی کرداری هەرس دەدەن و هەست بە تێربوون دەبەخشن
دژە ئۆکسیدانی بەهێز: یارمەتی پاراستنی خانەکانی لەش دەدەن لە زیان
کنگر : بەکارهێنانی نەریتی لە کوردستاندا ئاماژە بە ڕۆڵی دەکات لە پشتگیریکردنی تەندروستی جگەر
ڕێواس: سەرچاوەیەکی گرنگی ڤیتامین Kیە کە بۆ تەندروستی ئێسک زۆر پێویستە
چۆن سوودیان لێ وەربگرین؟ (ئەزموونی خۆماڵی)
کنگر: دوای پاککردنەوەی لە دڕک بە کوڵاوی (لەگەڵ ماست/دۆ)، سوورکراوە (لەگەڵ هێلکە) یان لەناو خواردنی تردا بەکاردێت کاتی دەرکەوتنیەتی بۆیە تازە و بەتامە
ڕێواس: قەدە ترشەکەی بە کاڵی (لەگەڵ خوێ)یان لە شەربەت مرەباو شیرینیدا بەکاردێت
ئاگاداری: تەنیا قەدەکانی بخۆ گەڵاکانی زیانبەخشن
ئێستا کاتی ئەوەیە چێژ لە کنگر و ڕێواسی تازە وەربگرین ئەم دوو بەرهەمە بەهارییە کە لە کلتوری خۆراکی کوردەواریدا ڕێزلێگیراون دەرفەتێکی زێڕینن بۆ زیادکردنی ماددە خۆراکییە گرنگەکان بۆ لەشمان بۆیە سوود لە تازەیی و بەهای خۆراکی بەرزیان وەربگرە.
نۆبەرەی کنگر هاتووەتە بازاڕ
بەرهەم و گیا بەهاریەکان ئەمساڵ زۆر کەمن و نرخیان گران بووە
