چۆن لە بەهاردا تەندروست بیت؟

جێگر مەحمود

چۆن لە بەهاردا تەندروست بیت؟

بەهار وەرزی ژیانەوەی سروشتە، لەگەڵ گۆڕانی وەرزە و گرنگە ئاگاداری تەندروستیمان بین، لێرەدا چەند رێنماییەک بۆ مانەوە بە تەندروستی لەم وەرزەدا باس دەکەین.

ڕووبەڕووی حەساسیەت ببەرەوە: ئاگاداری هەڵاڵەی گوڵان (pollen) بە لە رۆژانی زۆری هەڵاڵەدا کەمتر لە دەرەوە بمێنەرەوە و پەنجەرەکان دابخە.

چالاک بە: کەشی خۆشی بەهار بۆ وەرزشی دەرەوە وەک پیاسەکردن و پاسکیلسواری بقۆزەرەوە.
خۆراکی وەرزی بخۆ: سوود لە سەوزە و میوە تازەکانی بەهار وەربگرە و ئاوی پێویست بخۆرەوە.
پێستت بپارێزە: کرێمی دژەخۆر بەکاربهێنە، چونکە تیشکی خۆر هێشتا دەتوانێت زیانبەخش بێت.
ئاگاداری دەروونت بە: کات بەسەربردن لە دەرەوە و لەناو سروشتدا یارمەتی باشترکردنی میزاج دەدات.

بە پەیڕەوکردنی ئەم خاڵانە، دەتوانیت بەهارێکی تەندروست و پڕ وزە بەسەر بەریت.

زانیارییەکان لە ڕێنماییە گشتییەکانی تەندروستی وەرگیراون کە لە سەرچاوە ئەکادیمی و پزیشکییە باوەڕپێکراوەکانی وەک بڵاوکراوەکانی زانکۆی هارڤاردی پزیشکی (Harvard Medical School) دەبینرێن.