نزیکەی 60٪ـی پێکهاتەی لەشی مرۆڤ پێکدەهێنێت
سوودەکانی ئاو وەک کلیلی تەندروستی و وزەی جەستە چین؟
964+
جێگر مەحمود
ئاو پێکهاتەیەکی سەرەکی ژیانە و نزیکەی 60٪ـی کێشی لەشی مرۆڤ پێکدەهێنێت. خواردنەوەی بڕی پێویست لە ئاو رۆژانە بۆ پاراستنی تەندروستی و ئەنجامدانی جوڵە گرنگەکانی لەش زۆر پێویستە.
سوودە سەرەکییەکانی خواردنەوەی ئاو؛
– رێکخستنی پلەی گەرمی لەش؛ یارمەتی پاراستنی پلەی گەرمی ئاسایی لەش دەدات، بەتایبەتی لە کاتی وەرزشکردن یان لە کەشوهەوای گەرمدا.
-گواستنەوەی ماددە خۆراکییەکان و ئۆکسجین؛ یارمەتی گواستنەوەی ماددە خۆراکییەکان و ئۆکسجین دەدات بۆ خانەکانی لەش.
-دەردانی ماددە ژەهراوییەکان؛ یارمەتی گورچیلەکان دەدات بۆ پاڵاوتن و دەرکردنی پاشەڕۆ و ماددە ژەهراوییەکان لە لەشدا لە رێگەی میزەوە.
-باشترکردنی جوڵەی جەستەیی؛ کەمئاوی دەبێتە هۆی ماندوێتی و کەمبوونەوەی توانای جەستەیی، خواردنەوەی ئاو یارمەتی زیادکردنی وزە و توانای ماسولکەکان دەدات.
-پاراستنی تەندروستی پێست؛ یارمەتی شێدارکردنەوەی پێست و پاراستنی نەرمی و گەنجێتی دەدات.
-یارمەتیدانی کرداری هەرس؛ ئاو پێویستە بۆ هەرسکردنی خۆراک و رێگریکردن لە قەبزی.
-پشتگیریکردنی فرمانی مێشک؛ تەنانەت کەمئاوییەکی کەمیش دەتوانێت کاریگەری لەسەر تەرکیز و باری دەروونی هەبێت.
-رۆژانە نزیکەی هەشت پەرداخ ئاو بخورێتەوە، ئەوە بەپێی رێنمایی رێکخراوی تەندروستی جیهانی (WHO).
پێداچوونەوە: شۆڕش قادری
